En una societat on l’individualisme, el culte a la imatge i a l’èxit personal semblen estar més presents que mai, els psicòlegs estem veient un augment de les persones narcisistes amb greus conseqüències tant per elles mateixes com pel seu entorn.
El terme “narcisisme” prové de la mitologia grega, on Narcís era un jove que es va enamorar de la seva pròpia imatge reflectida en l’aigua. Aquesta metàfora il·lustra perfectament el significat d’aquest tret de la personalitat: l’amor incondicional per un mateix, que porta a una visió distorsionada de la realitat i a la incapacitat per veure els altres com a individus independents, amb drets i valors propis.
Però, què vol dir ser narcisista?
Aquestes són algunes de les característiques principals d’una persona narcisista:
Egocentrisme:
Posen les seves necessitats i desitjos per sobre dels altres i creuen que el món gira al seu voltant.
Necessitat d’admiració:
Busquen constantment elogis i reconeixement per sentir-se valorades.
Falta d’empatia:
Tenen dificultats per comprendre o preocupar-se pels sentiments i necessitats dels altres.
Sentiment de superioritat:
Creuen que són millors que la resta, ja sigui per les seves habilitats, intel·ligència, aparença o èxits.
Manipulació:
Poden utilitzar les persones per aconseguir els seus objectius, sovint sense tenir en compte com afecten els altres.
Hipersensibilitat a les crítiques:
Encara que projectin confiança, són molt vulnerables a les crítiques i poden reaccionar amb ràbia o ressentiment.
Relacions superficials:
Sovint tenen dificultats per establir relacions profundes i significatives, ja que prioritzen el que poden obtenir dels altres.
Quan aquests trets són molt pronunciats i interfereixen de manera significativa a la vida quotidiana de la persona a nivell personal, relacional o laboral, podem parlar de Trastorn de la Personalitat Narcisista (TPN), que és un diagnòstic clínic i és necessària la psicoteràpia.
Què podem fer si tenim un narcisista a la nostra vida?
Protegir-se d’una persona narcisista pot ser un repte, ja que les seves estratègies manipulatives i la manca d’empatia poden fer que les seves accions siguin difícils de reconèixer a simple vista. No obstant això, hi ha diverses estratègies que poden ajudar a minimitzar l’impacte d’una persona narcisista en la teva vida. Aquí en tens algunes:
-
Establir límits clars
Les persones narcisistes sovint no respecten els límits dels altres, ja que es centren en les seves pròpies necessitats i desitjos. Per això, és fonamental establir límits clars i ferms en la relació. Això pot incloure dir “no” de manera assertiva quan intentin manipular-te o utilitzar-te per aconseguir els seus objectius. També és important mantenir aquests límits de manera consistent, sense cedir a la pressió o al xantatge emocional.
-
No prendre’s les coses de manera personal
El narcisista pot dir coses feridores o humiliants, però sovint aquestes accions responen a la seva necessitat de sentir-se superior, no a una veritable crítica sobre la teva persona. Si una persona narcisista et fa sentir malament, intenta recordar que el seu comportament reflecteix les seves inseguretats i no el teu valor personal. No et deixis arrossegar per la seva manipulació emocional.
-
Evitar la confrontació directa
Les persones narcisistes sovint tenen dificultats per acceptar crítiques o feedback negatiu, i poden reaccionar de manera agressiva o defensiva. En lloc de confrontar-los directament, el més efectiu és mantenir la calma i no entrar en discussions interminables. La seva necessitat de ser admirats i reconeguts pot fer que qualsevol confrontació escali ràpidament. La millor manera de tractar amb ells és desviar-se de la confrontació directa i, si és necessari, establir una distància emocional.
-
Reconèixer els signes de manipulació
Les persones narcisistes solen utilitzar estratègies de manipulació com el gaslighting, que consisteix a fer-te dubtar de la teva pròpia realitat; el silenci, per castigar-te quan no compleixes les seves expectatives o utilitzen mentides de manera patològica, per exemple. Reconèixer aquestes tàctiques és fonamental per no caure en el seu joc.
És important detectar les persones narcisistes del teu voltant ja que el seu comportament egocèntric i manipulador pot afectar profundament la teva salut emocional. Tot i això, amb aquestes estratègies i prioritzant el teu propi benestar són passos essencials per protegir-te de les seves influències tòxiques. A llarg termini, la clau està en saber quan allunyar-se i preservar la pròpia autoestima davant d’aquells que intenten esgotar-la.